轮滑运动是一个力量、速度、智慧与美感相结合的运动项目，轮滑运动者的身体与心理都能通过轮滑运动获得极大的收益。若想要选择安全有趣的健身项目，轮滑运动不愧为实现这一目标的最好方法。
轮滑是所有年龄段都适宜的运动项目，根据阶段的不同，系统的接受轮滑训练会在最安全的保障中获得最大的锻炼效果，正常的轮滑计划将会产生多项重要的健康效益。
你的耐力和体能会提高
你的灵活性和运动范围（ROM）会增加。
轮滑运动的有氧代谢将会燃烧你的卡路里，改善你的健康水平与体态。
心肺功能会不断增强。
平衡能力和协调性动作将会提高。
头脑清晰度和逻辑性会变得更好。
可以通过缓上坡滑行增加有氧运动效果。
尝试缓慢、稳定的长距离滑行，以提高耐力。安排定时的稳定心率长距离滑行可以消耗更多的脂肪，长期坚持长距离滑行可以获得更多的身体有氧收益。
获得无氧运动益处（肌肉增长）
轮滑运动直接调动人体最大的肌群，主要在于腰腹核心、臀部和腿部。
高速高心率滑行时的前进、转弯和各种技术动作可以刺激主要肌群的肌肉生长，使得臀部和腿部肌肉更加结实和柔韧。轮滑所需的平衡有助于提升腰腹部位核心力量的稳定，上肢的摆动也大大提升了肩部和手臂的肌群的力量。轮滑运动在提升肌肉力量的同时也增强了肌肉延展性，更好的减弱运动对关节所造成的冲击，大大降低平时走路时对于膝关节和腰椎的运动损伤。
增加灵活性
系统的轮滑训练包括训练前的热身运动和结束后的拉伸运动。热身运动可以增加运动的灵活性和稳定性，避免运动损伤。拉伸运动和运动按摩可以减少肌肉的僵硬並增加血液循环、保持肌肉的弹性和柔韧性。
改善平衡和协调
利用膝盖和脊柱的生理弯曲能力，保持轮滑的科学蹲姿，更好的提高平衡能力。
提升身体素质和消耗多余脂肪
提升身体素质和消耗多余脂肪 通过稳定的速度滑行，将心率控制在最大心率的60-70%，每30分钟最少可以燃烧285卡路里热量。使用间歇训练，每30分钟可以消耗450卡路里甚至更多。滑行的时间越长，整体燃烧的卡路里也相对越多。计划一个长期的轮滑训练计划，可以帮助你燃烧掉多余的脂肪保持更好的健康体态。
提升正能量
运动刺激所带来的身体机能变化会让人释放压力产生身心愉悦，训练中不断遇到的挫折与自己超越会增加心理的承受能力，广阔的社交圈和轮滑团队带给你更多的支持与鼓励。轮滑运动可以全面的提升人的注意力和心理清晰度，释放压力缓解抑郁。
轮滑运动具有与跑步和骑自行车相同的有氧运动效果，而且还具有比爬楼梯更好的心肺功能锻炼能力。
轮滑运动所调动的肌群比跑步和骑自行车更多，因为它更多的利用“重心”平衡能力。轮滑自然而平滑的左右运动，可以锻炼内收肌（内侧大腿）和臀大肌（臀部肌肉），使得腿部肌群得到更全面的锻炼。恥骨肌、腘旁肌等的一些肌群也能得到很好的锻炼，而这些都是其他运动较少锻炼到的肌群。
每天只需要20到30分钟的滑行，就能帮助你的身体变得更强壮、增加心肺功能从而降低身体与心血管疾病的风险。比起跑步等运动，轮滑运动具有低冲击力的优点，正确的滑行动作可以减少一半对关节、韧带和肌腱所产生的冲击，最大限度的减低运动伤害。
可选择风景秀丽的道路或者专业轮滑场地来照亮你的心情，轮滑的身体锻炼和环境的感官刺激去改变体内的化学平衡，从而获得自然的幸福感。
由于轮滑运动的趣味性和广谱性，可以为轮滑爱好者提供很多社交的机会，群体的力量会吸纳每一个个体，在交流与鼓励中大多数的轮滑爱好者运动生命周期都会有所延长。